阎晶晶

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“想减肥吗？去跑步吧领先房源网！”
在现实中我们不缺少跑步减肥成功的真实案例黄泽民，像体科所这种权威机构也认可这一观点，比如：
关于哪种运动更减肥，体科所的专家联合一档电视节目做过一个实验，实验中采用“有氧步行”、“高强度间歇”、“力量训练”三种运动形式，通过脂肪代谢绝对值来判定哪种更能有效减脂，最后得出结论：有氧步行。

我对这个实验的严谨性还是有一定疑问的，主要有以下几点：首先没有测定运动后几天内的热量消耗，这对于像力量训练这种后期消耗非常大的训练方式来说不够严谨杨欣悦。第二点是样本量小，并且训练水平不同，实验一共三名被试，一位女性（有氧步行），两位男性(高强度和力量训练)，其中女性应该是平时无锻炼经历者，高强度训练的男性有一定训练经历，力量训练者应该是一位“老手”海蟾蜍。这样的实验控制得出的研究结论就值得商榷了汉中仙毫。

为什么跑步减肥的接受度这么高邵江彬，无非是有以下几点原因：
1.适用性强
游泳至少需要一个游泳池吧？李建群（旱游除外……）打网球、羽毛球你需要一个场地、健身你需要一个器械室。跑步就不需要这么多破事，一双跑鞋、一套运动服腋自清，DONE休宁教育网！无敌女夫子！！随时随地都能跑，有需要你可以找个环境不错、景色不错的地方听听音乐、哼哼小曲口琴草堂，如此美妙~

2.技术难度相对较低
专业跑步的运动员可能不同意我这个观点，“你知道跑步有多少技术含量吗？”“宏观说从运动装备的选择、运动开始的准备、运动的营养补充、运动中的体能分配、运动后的恢复”“微观层面、技术层面上说，身体的角度、摆臂的幅度、大腿小腿的夹角、呼吸的频率、支撑腿接触时间……”但是不得不承认，“跑”是人体的基本运动模式，不管是垂髫孩童，还是耄耋老人都能熟练掌握跑的基本技巧。

3.有一定的减脂效果
这一点也是毋庸质疑的阜新银行，否定这一优点比全盘肯定它还难以让人接受。比如已经得到广泛认可的靶心率{（最大心率—基础心率）*（60%~80%）+基础心率}，当跑步时心率维持在靶心率的范围内时，减脂效果最明显夺子战争，也确实有人在跑步中瘦了下来太空骑士，跑步减脂的效果还是比较能让人接受的未来浩劫。

这样就不难理解为什么会有这么多人选择跑步来减脂了。
哪种减脂方式最科学
目前被承认减肥效果最好的是力量训练结合有氧耐力的形式意外的幸运签，并且力量训练在前，大概持续40~60分钟，有氧训练在后，整个训练过程不超过120分钟（包括热身）。认可这个观点的人认为：力量训练可以消耗身体的肌糖原和肝糖原三国逍遥记，在经过四十分钟左右的力量训练时，身体的血糖水平降低安塔尔，供能比例产生变化西苑魅影，脂肪供能的比例上升，在这个时候进行有氧训练效果会更加显著。同时，前期的力量训练能够增加人体的肌肉含量，防止单纯的、长时间的有氧训练导致肌肉流失，造成停止训练时效果反弹。但是目前并没有相关的实验研究来验证这一观点。

最后玉素利，我想说房网通，如果有减脂的需求，各方面条件允许你可以尝试力量训练结合有氧的运动形式。如果身体素质较差、没有力量训练经验，对撸铁又有排斥心理，跑步也是减脂的一个选择。
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