康拜恩为什么运动减肥减着减着就不瘦了？-运动减肥
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为什么运动减肥减着减着就不瘦了？-运动减肥
明明已经很努力地节食和持续运动，但是为什么就是瘦不下来呢推搪网？到底是哪里做错了？下面就来通过十个减肥问答来一一举出减肥时最常见的错误观念和做法，破解瘦不了的减肥误区，帮助你健康减肥！
Q：“据说只吃肉类等高蛋白质的食物可以减肥。于是我打算开始只吃肉不吃饭，但这样真的可以变瘦吗？”
A：减肥时多摄取一些蛋白质是正确的方法，但也不宜过多，每天大约是2、3个自己巴掌心大的少油蛋白质即可，而且要记得奶、蛋、鱼、肉、豆五大类的蛋白质都要均衡地吃，才能充分获得各种蛋白质的营养。
而且，还是那句老话，不均衡的饮食对健康是有害的，不管是只吃哪一类或不吃哪一类食物狂暴连击，也许可以让你瘦得了一时，但却瘦不了一辈子喔！朱青阳 唯有适当均衡的营养配上运动，这样才能瘦得健康而且瘦得快喔！
Q：“我明明已经减少每一餐的食量了，怎么还是变胖了？”
A：想要靠吃来减肥，质和量都必须兼顾，吃得量少但是质不好也是瘦不了的。例如：有人一餐只吃一块炸鸡排，食量是减少了，但是一块炸鸡排热量就有500大卡，这样不仅常吃不饱康拜恩，而且摄取的热量也没有减少，当然会造成又饿又瘦不下来的困境了！
所以想要减肥的人，可以持低热量密度的食物，例如：多水多纤维的蔬菜、不会很甜的水果，还有像蒟蒻、寒天等有饱足感又不会胖的东西。但千万不要把食量一下子减得太少，这样不但会让你的新陈代谢掉下来雄途全文阅读，也绝对撑不了太久。
Q：“我每天都在节食，三餐我只吃两餐，有时候甚至会绝食几天…，不吃总不会胖了吧？但为什么每次都还是会胖回来呢？！”
A：不吃当然会瘦妍惑，看看非洲的饥民就知道了。但问题是你可以撑多久不吃东西？3天还是一星期？饿到极限之后的结果，往往就是大吃大喝补回来。只要我们每次不吃东西董跃进，减掉的都是肌肉，多吃补回来的都会胖到肥肉，而且会一次比一次胖，这样就是所谓的“溜溜球效应”沈明云。
俗话说得好逃妾难追，“罗马不是一天造成的”，当然也就不可能一天就让肥胖彻底消失，再怎么样减肥，也请你一定要养成吃早餐的习惯，那会让你一整天的新陈代谢都拉高起来弹力素怎么用。至于晚餐，你可以吃得少少的，那是很健康的，但记得不要熬夜，否则少了晚餐多了宵夜更是胖呀！
Q：“不是说蔬果吃再多也不会胖吗？我每天都吃很多青菜和水果，甚至把它当正餐吃来代替其他食物望月加奈，可是半个月来我一点儿都没有瘦，反而还变胖ces学习法？柔力球第二套！”
A：蔬果的确是减肥时的好朋友，但也不能没有限制地吃，其实不少水果的热量都不低，如凤梨、芒果、龙眼、香蕉、含籽的芭乐等等，这些水果不仅热量高、糖分也高，吃多了也是会变胖的。
建议一天摄取的水果量侯晓滨，最好不要超过两个拳头大。不过，蔬菜就真的可以多吃了，但是还是要注意少量摄取像番薯、芋头、马铃薯或是南瓜等这种淀粉含量高的蔬菜喔！
Q：“有人说淀粉是肥胖的根源，所以我有一阵子完全不吃米饭面和任何含有淀粉的食物超酷壁纸，这样的确瘦了，但是只要一恢复吃米饭张秀根，体重就马上回来了山东一卡通。难道要我永远都不能吃淀粉类食物吗？这样真的好吗？”
A：首先孺子帝，请先了解一个事实，那就是自古以来没有哪个民族是不吃淀粉类而生存下来的。而且医学上也认为淀粉分解之后的葡萄糖是大脑唯一的热量来源，所以完全不吃淀粉类食物其实对健康是有影响的，大家总不希望为了减肥而变得笨笨的吧？
但是太多的淀粉的确是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗淀粉量就可以让大脑饱饱、热量也刚刚好，自然也可以有减肥的效果，而且要记得尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉类喔slek！
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