引江济淮为什么跑步不需要每天都去？-户外运动综合
-
为什么跑步不需要每天都去？-户外运动综合
问题：如何才能每天都收到这样的内容呢？
答案：点击户外运动综合关注即可
跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强（kuai）身（su）健（jian）体（fei）的效果随缘居。
所以有很多人热衷坚持每天跑步，比如连续跑 30 天，连续跑 100 天日在野球拳，连续跑 1 年......
世界上连续跑步最长的纪录是英国人罗恩·希尔保持的肇东一中，连续奔跑了 52 年零 39 天。
因为这种影响，很多有目标的跑者，为了能够跑进 3 个半小时，3 个小时，甚至更快，会每天训练，累计跑量签语饼，信奉“多即好”的原则。
那么，跑步究竟需要每天跑、不休息吗盗官记？
小编的答案是：虽然跑步很好，但也没必要天天跑超级公务员。
国外有一位名叫 Stefanie 今年从 9 月份开始，每天都跑，连续跑了 100 天，但是现在她说，以后再也不坚持每天都跑了。
这是为什么呢衍生开奶茶？因为在连续跑了 100 天之后，她发现：每天都跑让她无法及时恢复体力。每天都跑让她出现伤痛。每天都跑让她有些厌跑。
她说自己其实非常喜欢跑步，但并不想让跑步成为自己的负担，所以觉得以后不再坚持每天都跑，不过会每周至少跑 3-4 次。
Stefanie 说出了我们普通跑步爱好者的心声引江济淮超级都市法眼。对于普通跑步爱好者来说，跑步的目的都是为了身体健康，而不是专业竞技，所以不需要过分追求跑量，追求每天都跑傅蒙晰。
一般来说，想通过跑步健身的人固安人才网，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间 20 分钟以上；心率 120 次/分钟以上(青年人)；频率每周 3 次以上让领导先走。也就是说，翟煦飞一周跑 3—4 次就行了。
所以，小编建议大家：请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分，而不是生活的全部。
为什么没必要天天跑步呢?
日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》书中提到：跑步如果是以健身为目的猫物语白，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
这是因为人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小损伤和胀痛，一般 24-48 小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息恢复，则会积劳成疾造成损伤亿万未婚夫。睡觉和休息是很好的恢复手段鸠摩搜书，如果能每月按摩两次则更好官路商海。
即使你真的很想每天跑步，最好也能控制一下自己的热情。建议隔天跑，即跑一休一，或者跑二休一。
可能这样又有人会担心：不跑的那几天自己的运动能力会不会下降鹿寨都市论坛？关于这个问题，美国北爱荷华州立大学在 1994 年的一项研究中证实：一周 4 次训练的跑步者与那些一周训练 6 次，跑量多 20％ 的跑步者的水平差不多。现在有 70％ 的跑步老手将他们的训练计划修改为一周三次。
跑步是为了更好的生活，而不是为了追求某一个数字，重要的是跑到天长地久，享受跑步。