惩戒天赋为什么要用B族维生素，看完后99%的人都带走！！！-云服务创客
-
为什么要用B族维生素，看完后99%的人都带走异形殖民军 ！！！-云服务创客
点击上方蓝色字关注查看最新行业资讯目前已有100000+用户关注了我们
认识维生素B族
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族倾城萱王妃。
B族维生素是食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素赫邵文，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素麦斯米兰 ，几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶519888，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”。而每一种维生素B都各有特性，也各自发挥着重要的生理作用。
B族维生素的生理功效
1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2. 制造血液所需的营养素3. 能量代谢的重要酶4. 帮助食物消化吸收5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛9. 帮助预防血管闭塞幸福一家亲，维护心脏及血管健康
B族维生素的特性
1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素色拉英语，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外脱敏糊剂 。2、维生素B族之间有协同作用官神全文阅读，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。3、维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好此情脉脉。4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。
常见B族维生素的作用
维生素B1
维生素B1又称硫胺素，构成辅酶永翌上尚城，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动惩戒天赋，并维护神经、循环等系统的正常功能杨炳莲。维生素B1缺乏可引起胃肠蠕动缓慢、食欲减退；脚气病，表现为下肢软弱无力，肌肉酸痛，出现厌食、便秘等，并且伴有疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状。
维生素B2
维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关；对促进正常的生长发育，崔心心维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。维生素B2缺乏常见表现有唇干裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎、口周围和外阴周围皮肤炎症；眼部症状包括有眼睑炎、怕光、流泪、视物模糊等，甚至出现免疫低下和胎儿畸形。
维生素B6
维生素B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用。
维生素B6缺乏可导致疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状；损害DNA合成，影响免疫功能。维生素B6缺乏还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率；而且维生素B6在生长和认知发育等方面也有重要作用。
维生素B12
维生素B12可促进红细胞中DNA合成，预防巨幼红细胞贫血；参与同型半胱氨酸的代谢，有助于降低血中同型半胱氨酸的水平，从而预防心脑血管疾病。
维生素B12缺乏会引起神经系统损害，而出现抑郁、记忆力下降；导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼红细胞贫血；还会引发高同型半胱氨酸血症，而增加心血管疾病的发病风险。
烟酸
烟酸以尼克酰胺的形式在体内构成辅酶，并作为葡萄糖耐量因子的组成成分促进葡萄糖代谢，同时促进脂质代谢，对降低胆固醇和甘油三酯有帮助。
烟酸缺乏可引起癞皮病，此病起病缓慢暴风雨奏鸣曲，常有疲劳乏力，记忆力差、失眠等症状。如不及时治疗贵烟盛世，则可出现皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆等。
叶酸
叶酸参与血红蛋白、DNA的合成，并参与同型半胱氨酸的代谢精正福源堂。
叶酸缺乏会造成巨红细胞性贫血或巨幼红细胞性贫血。叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产；易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。叶酸缺乏还可出现高同型半胱氨酸叶赫那拉宇策，从而增加心脑血管疾病的风险等。
泛酸
泛酸在很多代谢过程中起重要作用圆叶景天，尤其是脂肪和氨基酸的代谢。
泛酸缺乏较为少见，如缺乏可影响能量代谢，表现为烦躁不安、食欲减退、消化不良、头痛、精神抑郁、疲倦无力等罗惠美。亲!关注本平台后，回复数字“1—12”有更多精彩内容呦！