抗菌肽为啥坚持跑步却一点没瘦？何不试试“间歇跑”！-一节健身课
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为啥坚持跑步却一点没瘦？何不试试“间歇跑”！-一节健身课
何不尝试间歇跑蚌埠万达影讯？
如果常规的跑步，不能让你有明显的身体变化（一般来说，常规的慢跑绝对有效，如果你觉得无效，很可能是强度、饮食出了问题），那你可以试试间歇跑。
间歇跑的好处很多
提高你的速度、发展速度耐力、提高你的乳酸阈值门槛，总之，会让你跑的更快、坚持的更久韩娱霸者。间歇跑，其实可以视为一种HIIT。
什么是HIIT？
任何体现出高强度、间歇性的运动都可以称作HIIT运动。比如说索多玛城，抗菌肽游泳冲刺50米、再慢速调整50米、再冲刺新打工谣。这也是一种HIIT运动。
有研究证明，HIIT变化的频率越快，EPOC（运动后过量氧耗）的效果越好。说白了，就是运动后燃烧脂肪的效果越好。HIIT可以提升安静时脂肪的氧化率，和总体的新陈代谢速度。
所以，我们可以把间歇跑方式改变一下，把间歇跑的变化频率加快，变成你可以完成的间歇跑钛师傅。
通过设定时间，冲刺1分钟或者40秒惊无命，慢走20到30秒，然后再冲刺1分钟或者40秒，再慢走20到30秒，以此循环。总时间根据个人能力和空姐荒岛求生的日子，设定在20分钟到30分钟。每次跑的时候要用尽全力。伍伯兰
什么叫“用尽全力”？
每个人对“用尽全力”的理解都不同，因此，心率是最好的标准。这里指的“用尽全力”是达到你最大心率的80％左右。
有人会问，1分钟或者40秒是不是太短了杀手情 ，当你试过就知道，在“竭尽全力”的速度下，能撑过30秒都已经很棒了。如果你跑步只是想减肥，这种间歇跑要比匀速慢跑的方法好的多。
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