斯里兰卡宝石为啥你穿衣那么有型?我有特殊的练肩技巧!-GT健身

    为啥你穿衣那么有型斯里兰卡宝石丙酮酸钙?我有特殊的练肩技巧马尔塞尤!-GT健身宋美遐
    要问:什么样的身材穿西服最帅炽天使之拥?
    稍后见分晓

    最简单的白衬衫

    都能穿出绝对的男性魅力
    而这佛祖在一号线 ,与宽阔强健的身材
    有直接关系
    特别是那一双肩膀
    成为行走衣服架的重要支撑

    那么接下来
    就给大家推荐6个
    不常见的练肩动作
    帮助大家成为行走的衣服架


    单侧训练
    是传统侧平举的变式
    可以弥补左右不均衡的问题
    同时能调动你的稳定肌群
    是一个高效率的健身动作


    前平举的变式
    加入了扭转点缀网,张力时间被延长
    你会感到更加酸痛难忍


    缆绳前平举
    传统哑铃前平举的变式
    能在动作最低点依然保持张力
    对前束来说
    是更加高效的训练手段


    W字肩上推举
    背部也参与进来
    能全面发展上背部的肌肉形态
    对三角肌前中束刺激非常大


    斜方肌参与较多
    同时训练到后束
    这能让你的三角肌全部隆起
    是难度很高的动作


    绳索俯立侧平举
    三角肌后束训练的王牌动作
    比哑铃更容易找到感觉
    重量不会太大
    效果却非常出色

    你get到了吗沐浴盐僵尸?梁佩诗
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