阎晶晶

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为什么长距离自由泳就游不起来了？

很多初学的泳者会遇到这样的问题，学会了游泳之后，短距离觉得自己已经不错了，但一长距离就游不动了，尤其是自由泳的泳姿徐惟杰，这是为什么呢？那么今天就来聊一聊为什么游泳长距离浮不起来。
自由泳为什么游不远?
很多人会游自由泳，但游不远，其实都是因为腿打不好！可以买一块浮板，练习打自由泳腿。屁股夹紧，腿伸直，脚尖绷直完颜宗翰，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。自由泳的上身技术也很重要美国国歌歌词，腰保持不动抚顺十中，通过转肩来带动划水和换气！练习中要有自己习惯的一面换气成珈莹，手滑水时头不动，当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。
自由泳为什么会那么累？

呼吸不到位：缺氧造成。
动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作风球子。
身体没有平衡：腿和髋关节下沉黄依依，在游的过程中要靠奋力打腿才能使腿和髋上。
呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中侠隐记，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了民歌大联唱，用嘴巴大口的吸气艾毅幼儿园。
水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。
自由泳游不起来和呼气、动作也有关系

呼气不及时：很多人在游的过程中，过分的在意吸气和憋气乔乔纳斯，却忘了呼气。呼吸需要先将之前吸入的空气排出，才能吸入新鲜的空气，无锡汽车站网上订票如果不及时呼气，那么会影响下一次吸气，距离一长，呼吸自然不顺畅。
动作不够放松：自由泳不像蛙泳有着长时间的漂浮，自由泳则须不断的完成划臂、打腿动作，在游进过程中，手臂在划水时需要发力，空中移臂则须尽量放松，不要游得太紧，要打开动作。
换气时头部的位置

在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中浦北天气预报，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题武义武川论坛，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气朝阳爱房网，不是抬头换。黄天戈头一旦出水浪漫的老鼠，就不要吐气了九鼎迷踪，用嘴巴大口的吸气。
当然，我们还需要注意的就是不要急于求成，按部就班的坚持下去，相信大家肯定可以达到畅游泳池的目的。
源自︰快乐游泳