3500左右的电脑配置【跑步日记】李战哲老师的跑步食谱-六大满贯跑者李战哲
【跑步日记】李战哲老师的跑步食谱-六大满贯跑者李战哲黄网吧
跑
步
日
记
丁酉年 戊申月 丙申日
跑步日历
2017-9-06 星期三
七月十六
晴转多云
南风微风
温度
18~31℃
空气质量
70 优
★
8点39分
北京今天晴天，气温27度，在家准备活动10分钟早上从家出发。
用时1小时16分39秒
刘茜美子，穿着李宁用约跑刷长安街与中南海跑14.03公里我是杨过，每公里平均配速5分29秒半仙文明，步频189。
9点10分
完后拉伸10分钟。
跑步食谱
喝羊奶粉3500左右的电脑配置，绿茶，脉动马冬昕，桂圆肉布鲁诺特，枸杞买鬼回家，核桃xindm ，一粒蜂胶庄户人是天，酱牛肉，馒头段振豪，苹果，梨金韵娇儿，桃广州蒲友，酸奶。
每天出发前鞋带要系好
带着几元买水钱
手里我习惯拿着一块小毛巾用来擦汗
总之作好细节工作
过马路时注意车和行人
安全跑步健康生活
END
六大满贯跑者李战哲
我64岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）
?如果你喜欢李战哲老师，欢迎分享到朋友圈?
评论功能现已开启
李老师愿意与大家共同分享并传承跑步精神千允才?刘欣美