aletta【身边的科学】爬楼梯锻炼真的好吗？-潍坊新闻广播
【身边的科学】爬楼梯锻炼真的好吗？-潍坊新闻广播
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爬楼梯真的没有坏处吗？
现代人由于工作忙碌，生活及工作空间狭小人民圣殿教，使得运动的时间及空间相对不足aletta，因此造成很多文明病的产生，如何让自己有多余的时间运动，才能促进身体的机能活化，爬楼梯是一项经济方便的运动，随时随地、任何时处皆可进行。要以爬楼梯当作运动或健身前应该先对自己的身体状况有所了解，是否适宜以爬楼梯来当作运动的项目之一，例如：心肺功能不佳、膝关节不好的人，爬楼梯时就要特别注意，以免引起本身病症的恶化。乌丸莲耶
天能够坚持爬楼梯的话变脸武士，对于心肺功能是一种锻炼，对于腿部的健康也是一种呵护，但是，因为爬楼梯主要是关节的运动，因此，一定会造成膝关节的一些磨损，因为有爬楼梯就有下楼梯，下楼梯的时候是整个身体的重量都集中在膝关节上，因此会增加膝关节的压力黄成义，增加膝关节的磨损加拉夏，所以柯曦，才有“上楼健身，下楼伤身”这样的说法。但是，只要平时爬楼梯的时候多注意关节的保护，无论如何爬楼梯都是一项值得推崇的健身运动，那如何加强膝关节的保护呢？
1.爬上去但记得坐电梯下来
一般在爬楼训练的时候，都是向上爬楼，这样不仅锻炼你的下肢、跟腱力量，还能有效提高肺活量边城生死恋。但是无论是短距离的多组循环爬楼还是层数较多的长距离爬楼，都应该选择坐电梯下楼。因为下楼时膝盖受到的压力远远多于向上爬楼时龟龄酒，再加上追求强度，容易造成运动伤害。
2.不要轻视手臂和核心力量
很多时候一些爬楼梯的人之所以容易受伤是因为他们只是单纯使用自己的腿部力量爱不认输，这既无法帮助提高成绩，同样也容易增加膝盖压力少年赌神。爬楼的时候你要借助楼梯扶手，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。如果平时能够多锻炼手臂力量春原未来，那么爬楼时身体就能够依靠手臂力量匀速向上侯晓滨。
3.身体超重不适宜爬楼锻炼
4.如果膝盖有老伤，伤愈后再训练
所以是否采取爬楼梯来做健身运动，应量力而为、适可而止，千万不要造成自己的负担及伤害。
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