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春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月悍明。此话诚不欺我，九月裹挟着明显的秋意呼啸而来，一块带来的还有我的瞌睡君长瑞华通。
晚上睡不着超级钢，白天睡得香君臣斗。作为不熬夜会刺挠星人暧昧兵王，小编往往是工作日在熬夜加班，周末又熬夜追手机。
传说中的8小时睡眠表早已say goodbye，只能靠周末睡个超长懒觉满血复活这样子。
难得休息的周末遵循自然醒原则睡到地老天荒，真的有用吗？小编作为一个极具好学精神的好奇宝宝，今天就向它发起探索：
周末补觉千万别用力太猛
很多人周末睡到中午起床发现自己头昏无力、精神恍惚。这是怎么肥事？这时候就需要本学霸给大家科普一个概念：授时因子。
它是一种来自外界环境的信号逐鼎，能够将生物体内的昼夜节律与外部的24小时或者12个月周期进行同步化。
通俗讲就是，倘若你之前一直保持稳定的工作日作息习惯，突然在周末疯狂补觉，你的生物钟就乱了。
周末补觉的正确打开方式应该是：比工作日早睡或者晚起一点但是不要超过2小时。快抓紧记到小本本上！
脑力工作者：补瞌睡没用
你写了一天的文案铲形币，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱绿海商务学院。
对体力劳动者来说彭三鞭，通过睡觉，可以把失去的能量补充回来张琪格48秒，把堆积的废物排除出去。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班琴帝漫画 ，连正常睡眠时间都达不到）。
因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
健康不易，且熬且珍惜妈妈的娜鲁娃。即使敷的是最贵的面膜炎蟒套装，咱也别再熬最长的夜了，年轻人，谁也别试图跟健康正面刚。
多跟小编学学，保温瓶里泡枸杞徐子欣，穿秋裤都不用妈妈催。虽然熬夜忍不住，但咱别的都整的明明白白的。
当然了，你可能要说了eps是什么意思，臧健和虽然道理你都懂六门天外，但是就是做不到不熬夜。这玩意也好整，先记住咱的补觉法则：周末晚起时间≤2h；体力劳动多睡觉，脑力劳动多放松。