阎晶晶40岁女博士辣妈，带4个熊孩子练出魔鬼身材!-重庆金翼健身
阎晶晶40岁女博士辣妈，带4个熊孩子练出魔鬼身材!-重庆金翼健身
阎晶晶
40岁的健身辣妈，她叫Jennifer Gelman
教育学博士，有4个孩子
孩子的年龄分别是2、4、6、8岁
都是分分钟让妈妈们抓狂的年龄
但Jennifer却能做到带娃与健身两不误
要问Jennifer是怎样做到的
她给我们的答案是
将健身融入到日常生活中
不过前提是
自己需要掌握一些健身锻炼知识
早期的Jennifer做过健身教练
那接下来
就看这位辣妈是怎样
将健身融入到日常生活中
1、在厨房洗碗时
做靠墙半蹲和坐姿上下举腿
2、擦盘子时带孩子来个流水线工作
自己可以在间隙时间练手臂
做凳上反屈伸
3、擦地板时顺便练腹肌
孩子要是淘气就带着他一起练
熊孩子好动就教他们怎么动
4、自己要锻炼的时候
就带着孩子们一起玩
5、家里的床做做负重半蹲
让孩子躺在床上增加重量
6、真是做过健身教练
随便都能练起来
孩子们也照玩不误
7、购物回家将物品拿进厨房
用侧步蹲的方式行走
锻炼大腿和臀部
8、一个小凳子也能练起来
做左右并腿跳
熊孩子们也玩的不亦乐乎
9、用床做上下台阶
收紧大腿和臀部
熊孩子们也跟着一起练
10、用沙发做侧身支撑
11、用儿童车练腹肌
12、同样是儿童车做箭步跳
13、在床边做平板桥练腰腹
14、户外带孩子照样可以
用TRX悬挂绳练起来
15、用滑板靠墙做负重深蹲
熊孩子做负重重量
16、TRX悬挂绳做直臂平板
17、妈妈们做平板桥练腰腹
孩子们排队过“山洞”
18、自己锻炼的时候
也可以教孩子一起练
19、海边负重带娃做箭步蹲
20、带娃一起练瑜伽
……
Jennifer的日常锻炼方法还有很多
一切都围绕在自己生活当中
带娃、做家务、游玩、锻炼一个都不落
少一点抱怨，多一点行动
只要想练随时随地就可以练起来
结合自身情况
健身真的无处不在！
吃：| 烤鱼 | 营养餐 | 汤锅 | 蜂蜜 | 西餐 | 海鲜｜
喝：| 啤酒 | 果汁 | 茶 | 咖啡 | 葡萄酒 |
玩：| 密室迷阵 |
乐：| 音乐 | 酒吧 |
购：| 珠宝 | 房地产 | 电器 |
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