阎晶晶5 个要点，不能知道的太迟！ 【简·瑜伽】瑜伽手臂支撑的-湖南简瑜伽
阎晶晶5 个要点，不能知道的太迟！ 【简·瑜伽】瑜伽手臂支撑的-湖南简瑜伽
阎晶晶手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。
1.五指打开，手压实地面
简单地说，和地面的接触面积越大，做手臂支撑体式就越稳定。向下扎根更稳，才能更好地向上。
检查一下，你的虎口有压实吗？你只是食指和大拇指压地吗？要把所有手指都展开，从手指根到手指尖。
2.手臂要稳定，架子才稳
做手臂支撑体式，手臂稳定是最重要的因素之一。手臂就是架子，如果架子不稳定，上面的放什么都会倒下来，手臂不稳定，手臂上面的身体就会倒下来。
有些手臂需要完全伸直，有些需要做四柱支撑的手臂，都不一样。如果手臂没力，那么，还是好好练习斜板、下犬、肘板支撑吧！
3.眼睛看前方、看前方
眼睛看的地方对身体影响很大，如果你做手臂支撑体式向下看，那么身体就容易向下垮掉。一定要看前方，你会感觉，身体一下子轻盈了很多。
4.腹部内收、上提
肋骨内收上提向胸腔，去找脊柱。如果不明白，尝试躺下来，自然呼吸，用鼻子呼吸。下一次呼气，让肚脐上提去找胸腔，向后去找脊柱。
有没有感受到？这可以激活身体核心，能量中心。只有核心启动，身体才能更好地平衡和放松。
5.不要忘了呼吸
呼吸是非常重要的，很多人做手臂支撑体式都会忘了呼吸，会憋气，或者打开嘴巴，用嘴巴呼吸。记住，保持用鼻子呼吸，没有呼吸身体就不会有能量。
2018年工作坊安排
3月（3-7日）空中瑜伽工作坊 （已完结）
4月（18-21日）阴瑜伽工作坊（已完结）
4月（25-28日）孕产瑜伽工作坊（已完结）
5月（9-13日）空中瑜伽工作坊（已完结）
5月（26-28日）闻风老师呼吸工作坊（已完结）
6月（27-28）舞韵瑜伽工作坊（已完结）
6月（29-30）矫正手法工作坊（已完结）
7月（时间待定）普拉提工作坊（已完结）
7月（24-28日）孕产瑜伽工作坊（已完结）
8月（29-9月1日）阴瑜伽工作坊
9月（5-9日）空中瑜伽工作坊
10月（时间待定）普拉提工作坊
10月（24—27日）孕产瑜伽工作坊
11月（时间待定）阴瑜伽工作坊
2019年
1月（时间待定）空中瑜伽工作坊
1月（16—19日）孕产瑜伽工作坊
公益及户外活动
每月定期开设不同类型的公益练习课程
每周不定期的户外瑜伽(根据天气情况)
关于我们
—大道至简.唯爱永恒—
慢生活，从心开始
以“传播健康人生，继承古老瑜伽精髓”为理念，吸收现代科技的成果，秉承自然、淳朴、健康、和谐的教学方式； 以“服务为导向、技术为核心”致力于培养“身心灵健康”的瑜伽导师，打造一流瑜伽场馆。
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