南平婚纱摄影为什么阴瑜伽适合晚上练习-O2time有氧时间瑜伽会馆
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为什么阴瑜伽适合晚上练习-O2time有氧时间瑜伽会馆
今天介绍传统的几个阴瑜珈动作，大家可以试着睡前练习瘦西湖唐郡，睡眠品质会变得更好喔！
记得阴瑜珈要注意的几件事项：
1适当的深度
2尽量平稳的待在那里不要动
3停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）
1 毛毛虫式
刺激膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖夺天少帅 ，支撑头部利云卡盟，放松头部后侧的压力。
2 蜗牛式
内脏器官得到按摩南平婚纱摄影老爷庙口岸，利用深呼吸来按摩内脏，同时膀胱经会受到延展玉兰清苑。 同时胸跟腹部受到挤压，因此可以刺激到肺吴六一，心脏和大小肠的经络。
如果颈部有受伤敏感的人可以避免做这个动作，或者是做简单版的（如图）手撑背脚无法碰到地
3 睡天鹅式
左腿会刺激鼠蹊內部肝经，及臀部经络拼时代，右腿则会刺激胃经，副交感神经启动。
4 蝴蝶式
大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络草摩夹。
对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力
5 海狗式
海狗式如果这个动作觉得太难安泽秀，觉的腰太痛，可以把手离身体远一点。
如果还是无法那么就可以就改成比较简单的人面狮身式，这个动作会刺激肾脏经络，周梦晗上半身肺王忠心，心脏和大小肠的经络也会受到刺激华子岗。
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