博时价值增长基金净值为啥一直瘦腿，大腿内侧的肥肉还是不停抖动？原来大腿根儿应该这瘦...-健身塑身
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为啥一直瘦腿，大腿内侧的肥肉还是不停抖动？原来大腿根儿应该这瘦...-健身塑身
曾让无数胖子焦头烂额、彻夜难眠的
减肥界头号难题
如何消除大腿内侧、前侧赘肉？
现在终于有了最靠谱的答案！
今天就要破解这个世界性难题！
减肥的时候发现大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起，走路都可以感觉到磨擦，纤细修长的大长腿成为泡影，想要瘦大腿内侧和前侧却无从下手超群大厦。此时单纯的减肥方法已经不能减掉大腿内侧和前侧的赘肉了，你需要针对性的运动和一些小妙招才能让赘肉无处躲藏！博时价值增长基金净值
消除大腿内侧赘肉
杀手锏：侧抬腿
抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉郭时旸，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组。
杀手锏：后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快网王之中国魂，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，然后还原，恢复原来的姿势张权发，重复练习。
杀手锏：侧压腿
压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地发呆哥。注意右腿的膝盖不要弯曲实心肉，坚持30秒，换另一只脚。
小妙招：敲打大腿内侧
想要消除大腿内侧赘肉，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿内侧部位，以敲打微微发出声音为好，这样可以帮助排出双腿的多余水分。
小妙招：禁止跷二郎腿
跷二郎腿会使大腿内侧承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。想要瘦大腿内侧就需要禁止跷二郎腿合川人才网。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环，有利于塑造美腿死亡手表。
小妙招：踮脚尖
千万不要小看踮脚尖这个小动作哦，它对于瘦大腿内侧非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴坂口れな，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用，可以让大腿得到充分放松，从而起到瘦大腿内侧的作用！
消除大腿前侧赘肉
杀手锏：深蹲
深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开，慢慢向下蹲，再向上直立林甸天气预报。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量，缪海梅同时锻炼到大腿前侧，是瘦大腿前侧运动中值得推荐的动作。
杀手锏：游泳
游泳是很好的瘦大腿前侧的运动之一，人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。游泳时，大腿前侧受到水的阻力较大，得到的锻炼较多，大腿前侧脂肪自然得以消耗。
杀手锏：仰卧抬腿
仰卧抬腿不仅能有效得锻炼到腹部的赘肉，对于大腿前侧的赘肉也有很好的锻炼作用对头小冤家。通过腹部用力抬起双腿，能有效得让大腿前侧得到锻炼，从而消除脂肪。
小妙招：冷热水重复冲洗
洗澡的时候先开热水冲大腿前侧两分钟，然后按摩大腿前侧，接着换上冷水冲两分钟，再接着按摩，然后再热水，如此重复几遍以后，大腿前侧的血液循环就会加快，脂肪也能较快消耗掉，从而使大腿前侧瘦下来。
小妙招：刮肝经
双手握拳推大腿前侧的肝经，有助于燃烧大腿前侧的赘肉爱情条约。每天睡觉的时候，用拳头从大腿根部推到膝盖，把这条肝经的位置推50下。推的时候可以涂抹一点精油在手上，以免擦伤皮肤。
“只要照着上面的方法做，就可以减掉大腿内侧和前侧的赘肉？”
下面再推荐给你们一套gif图的动作，
跟安静的瑜伽不一样，
但是也能很好的燃烧腿部脂肪哦~
NO.1
做40秒 循环2~3次
NO.2
做30秒 循环2~3次
NO.3
做30秒 循环2~3次
NO.4
做50秒 循环2~3次
NO.5
做20秒 循环2~3次
NO.6
做30秒 循环2~3次
NO.7
做50秒 循环2~3次
NO.8
做50秒 循环2~3次